healthplus3353 님의 블로그

"저 이번에 간헐적 단식 시작했어요!"환자분들이나 지인들에게 이 말을 들을 때마다 저는 속으로 기표한 한숨과 함께 되묻곤 합니다. '왜 시작하셨나요? 혹시 지금 드시는 약은 무엇인가요?'라고요.사실 고백하자면, 저 또한 인생의 절반 이상을 '비만 관리'라는 이름의 전쟁터에서 보냈습니다. 새로운 식사법이 유행하면 누구보다 먼저 시도했고, 또 누구보다 빠르게 지쳐 포기하기를 반복했죠. 성공했다 싶으면 금세 다시 제자리로 돌아오는 그 참담함을 저도 너무나 잘 압니다. 많은 분들이 지금 이 순간에도 저처럼 실패하고, 다시 결심하며 지쳐가고 계실 겁니다.병동에서 수많은 환자를 만났습니다. 어떤 분에게는 간헐적 단식이 인생의 전환점이 되기도 했지만, 어떤 분에게는 응급실 문을 급하게 두드리게 만드는 위험한 선택이 ..

건강검진에서 공복혈당이 정상이라고 안심하고 계신가요?많은 사람이 혈당 검사 결과를 보고 "정상이니까 괜찮겠지"라고 생각합니다. 하지만 실제로는 공복혈당이 정상 범위에 가까워도 이미 몸속에서는 혈당 조절 능력이 떨어지고 있을 수 있습니다. 이러한 상태를 흔히 당뇨 전단계라고 부르며, 특별한 증상이 없어 모르고 지나치는 경우가 많습니다.최근에는 당뇨병을 단순히 혈당 수치만으로 판단하지 않습니다. 공복혈당뿐 아니라 당화혈색소(HbA1c), 생활습관, 체중, 허리둘레, 가족력 등을 함께 평가해야 정확한 위험도를 알 수 있습니다.당뇨 전단계를 조기에 발견하면 생활습관 개선만으로도 정상 혈당을 회복할 가능성이 높습니다. 반대로 방치하면 제2형 당뇨병뿐 아니라 심혈관질환, 신장질환, 신경 손상 등 다양한 합병증 위험..

저는 오랫동안 "노화는 어쩔 수 없는 것"이라고 생각했습니다. 그런데 병동에서 비슷한 나이인데도 회복 속도가 전혀 다른 환자들을 반복해서 보면서, 그 차이가 유전이 아니라 매일의 습관에서 온다는 걸 몸으로 느끼게 됐습니다. 저속노화(Slow Aging)는 거창한 개념이 아닙니다. 오늘 뭘 먹고, 얼마나 움직이고, 얼마나 잘 쉬었는지가 쌓여서 10년 뒤의 몸을 만드는 것입니다.혈당관리를 모르면 식단 바꿔도 소용없는 이유내과 병동에서 일하다 보면 40대에 당뇨 합병증으로 입원하는 분들을 적지 않게 봅니다. 그분들 대부분이 "저는 단 거 별로 안 먹는데요"라고 말씀하십니다. 그런데 식사 내용을 들어보면 흰쌀밥에 국, 빵, 면류 중심이었던 경우가 많았습니다. 문제는 설탕이 아니라 혈당 급등 자체였던 겁니다.혈당..