평일엔 네 시간, 주말엔 열두 시간. 저는 오랫동안 이 패턴으로 살았습니다. 주말에 실컷 자고 나면 뭔가 보충이 됐을 것 같지만, 막상 월요일 아침은 왜 항상 그렇게 무거울까요? 수면 부채(sleep debt)와 수면 리듬 붕괴, 이 두 가지가 맞물리면 주말 몰아자기는 생각보다 훨씬 복잡한 문제가 됩니다.주말에 몰아 자면 수면 부채가 정말 해소될까? 한동안은 "주말에 많이 자면 되지"라고 생각했습니다. 평일엔 어쩔 수 없이 네 시간 정도만 자고, 쉬는 날엔 열두 시간 가까이 누워 있었으니까요. 그런데 몸이 회복된다는 느낌이 없었습니다. 오히려 주말에 그렇게 많이 잔 날 밤이 문제였습니다.잠을 너무 많이 자고 나면 그날 밤은 전혀 잠이 오지 않습니다. 결국 영화를 보거나 인터넷을 뒤적이다 해가 뜰 무렵에야..
