healthplus3353 님의 블로그

병원에서 일하다 보면 낮과 밤의 풍경이 완전히 달라집니다. 모니터가 내는 규칙적인 비디오 소리 사이로, 환자들의 거친 숨소리와 불규칙한 코골이가 복도까지 울려 퍼지곤 합니다.특히 낮에는 특별한 이상이 없어 보이던 환자가 밤만 되면 반복해서 산소포화도 알람을 울리는 경우를 수없이 마주했습니다. 환자 보호자나 본인에게 물어보면 대개 이런 이야기가 돌아왔습니다."원래 평소에도 코를 엄청 골아요.""자다가 갑자기 숨이 턱 막히면서 멈추는 것 같아요."성인 남성 4명 중 1명이 수면무호흡증을 가지고 있다는 연구 결과가 있습니다. 저는 중환자실에서 일하면서 이 숫자가 결코 과장이 아니라는 것을 몸으로 느꼈습니다. 낮에는 별 이상 없이 산소포화도가 유지되던 환자들이 밤만 되면 모니터 알람이 울리며 산소포화도가 뚝뚝..

비만이라고 하면 대부분 고혈압이나 당뇨병, 심혈관질환처럼 몸에 나타나는 문제를 먼저 떠올립니다. 그러나 실제로 의료 현장에서는 몸보다 마음의 상처를 더 크게 호소하는 환자들을 자주 만나게 됩니다. 사람들의 시선을 의식해 외출을 꺼리거나, 자신감을 잃고 우울감을 느끼며, 잠을 제대로 이루지 못하는 경우도 적지 않습니다.세계보건기구(WHO)는 비만을 단순히 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 예방과 치료가 필요한 만성질환으로 정의하고 있습니다. 또한 WHO에 따르면 전 세계 비만 인구는 지난 수십 년 동안 꾸준히 증가하고 있으며, 성인 비만은 이제 전 세계적인 공중보건 문제로 자리 잡았습니다. 우리나라 역시 예외가 아닙니다. 질병관리청 국민건강영양조사 결과에서도 성인 비만율은 지속적으로 증가하는 추세를 보이고..

밤마다 화장실을 자주 가는 야간뇨의 원인과 당뇨, 수면장애, 노화와의 관계를 알아봅니다. 숙면을 방해하고 낙상 위험까지 높이는 야간뇨의 해결 방법을 최신 연구를 바탕으로 정리했습니다.밤마다 화장실에 가는 것이 정상일까요?많은 사람들이 밤에 소변을 보기 위해 자주 깨는 이유를 단순히 전립선 때문이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 전립선뿐 아니라 당뇨병, 수면장애, 과민성 방광, 심부전, 신장 기능 변화, 노화 등 다양한 원인이 있습니다.의학적으로는 잠을 자다가 소변 때문에 한 번 이상 깨는 것을 야간뇨(Nocturia)라고 합니다. 특히 두 번 이상 반복되어 수면의 질이 떨어진다면 치료가 필요한 경우가 많습니다. 최근 연구에서도 야간뇨는 단순한 불편함이 아니라 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 증상으로 평가되고 ..

아무리 잠을 자도 낮에 졸음이 쏟아지고 집중이 되지 않아 고통받는 분들이 많습니다. 대부분은 이를 단순한 '만성 피로'나 '수면 부족' 탓으로 돌리지만, 실제로는 수면 중 호흡이 멈추는 수면무호흡증(Sleep Apnea)이 원인일 가능성이 높습니다.수면무호흡증은 잠자는 동안 기도가 막혀 호흡이 반복적으로 끊기는 질환입니다. 정작 본인은 인지하지 못하는 경우가 많지만, 우리의 뇌와 신체는 밤새 산소가 부족해 극심한 스트레스를 받게 됩니다.1. 낮 동안 졸림과 집중력 저하가 발생하는 이유정상적인 수면은 세포를 재생하고 뇌에 쌓인 노폐물을 청소하는 회복의 시간입니다. 그러나 수면무호흡증 환자는 수면 중 수십 번에서 수백 번씩 호흡이 멈추면서 신체가 강제로 깨어나는 '미세 각성' 상태를 겪습니다.겉보기에는 밤새..

예전에는 머리만 베개에 닿아도 아침까지 푹 잤는데, 어느 순간부터 새벽 2시나 3시쯤 눈이 떠지는 경험을 하는 사람들이 많습니다.화장실 때문도 아닌데 잠이 깨고, 다시 잠들려고 해도 쉽게 잠이 오지 않습니다. 많은 사람들은 이를 단순히 나이가 들어서 생기는 자연스러운 현상이라고 생각합니다.하지만 반복적으로 새벽에 잠이 깬다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 새벽에 자꾸 잠이 깨는 원인과 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.스트레스가 수면을 방해하는 이유가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다.낮에는 괜찮아 보이더라도 뇌는 잠자는 동안에도 하루 동안의 정보와 감정을 정리합니다. 경제적인 부담, 직장 문제, 가족 갈등, 미래에 대한 걱정이 많을수록 수면이 얕아질 수 있습니다.특히 스트레스..